Was ist Selbstakzeptanz und wie kann uns Yoga dabei helfen?

Selbstakzeptanz ist ein wichtiger Teil eines gesunden und ausgeglichenen Lebens, wie auch ein Teil der Gesundheit unseres Körpers. In diesem Artikel werden wir die Vorteile und Schwierigkeiten der Selbstakzeptanz erforschen und wie Yoga uns dabei helfen kann, diese zu erreichen.

Selbstakzeptanz ist Teil des persönlichen Wachstums und der persönlichen Entwicklung. Es ist die Fähigkeit, sich selbst, einschließlich seiner Stärken und Schwächen, ohne Urteil zu akzeptieren.

Selbstakzeptanz beinhaltet das Erkennen und Akzeptieren aller Aspekte von sich selbst, einschließlich der körperlichen Erscheinung, der Persönlichkeit und der eigenen Fähigkeiten.

 Es ist wichtig zu erkennen, dass Selbstakzeptanz nicht dasselbe ist wie Selbstwertgefühl. Beim Selbstwertgefühl geht es darum, sich gut zu fühlen, während es bei der Selbstakzeptanz darum geht, alle Teile von sich ohne Verteilung an zu erkennen.

Natürlich ist dies lang nicht so einfach und meist ist es ein lebenslanger Weg sich selbst, seine Emotionen und auch die Prozesse des Alterns zu akzeptieren. Der erste Schritt ist es, sich bewusst zu machen, warum wir uns selbst nicht so annehmen wie wir sind.

Welche Herausforderungen haben wir auf dem Weg in die Selbstakzeptanz?

Selbstakzeptanz kann eine schwierige Herausforderung sein, vor der viele von uns im Leben stehen. Es kann schwierig sein, uns so zu akzeptieren, wie wir sind, und uns in unserer Haut wohl zu fühlen.

Oft wählen wir den einfachen Weg, passen uns an, verändern etwas oder reden uns ein, dass es so schon ok wäre. Aber dies führt auf längere Sicht zu inneren Konflikten.

Schauen wir uns erst einmal an welche Herausforderungen uns auf dem Weg zur Selbstakzeptanz begegnen:

Anerkennen der eigenen Werte - Die erste Hürde der Selbstakzeptanz besteht darin, unseren eigenen Wert anzuerkennen. Wir vergleichen uns oft mit anderen und fühlen uns unzulänglich. Wir möchten lieber anders aussehen, oder das tun was andere machen. Obwohl das eventuell gar nicht zu unserer Persönlichkeit oder unseren Werten passt. Jeder Mensch ist individuell und einzigartig, was wir feiern sollten, anstatt zu verurteilen. Frag Dich selbst einmal: Was macht mich aus? Welche Eigenschaft an mir finde ich besonders toll, und welche Eigenschaft mag ich nicht so gerne? Und hat die Eigenschaft welche ich nicht mag, vielleicht einen positiven Effekt oder ist es sogar etwas was wir an anderen schätzen?

Emotionen anerkennen - Eine weitere Herausforderung besteht darin, dass wir oft mit unseren Emotionen zufrieden zu sein. Wir versuchen, unsere Emotionen zu unterdrücken oder zu leugnen. Wir sehen Emotionen in gut und schlecht, wobei wir versuchen „schlechte“ Emotionen wie Ärger, Wut oder Traurigkeit weg zu schieben. Wir wollen nur „gute“ Emotionen fühlen, glücklich sein.

Emotionen sind allerdings nur Ausdruck von unserer inneren Welt und helfen uns. Alle Emotionen kommen und gehen, wobei jede Emotion uns etwas lehrt und wir dadurch mehr aufmerksam mit uns sind. Es ist wichtig auch unsere „negativen“ Emotionen als Teil von uns zu betrachten und jede Emotion, sei sie positiv oder negativ, kommen und gehen zu lassen. Denn das ist die Natur von Emotionen, sie brausen genau so schnell auf, wie sie auch wieder gehen.

Im präsenten Moment sein - Wir sind oft in der Vergangenheit oder der Zukunft gefangen und vergessen, im Augenblick präsent zu sein. Obwohl wir die Vergangenheit nicht ändern können. grübeln wir doch immer weiter darüber nach was passiert ist. Und obwohl wir die Zukunft nicht vorher sehen können, versuchen wir alles zu planen was möglich ist, da es uns Halt gibt. Die Übung jeden präsenten Moment wert zu schätzen und achtsam wahrzunehmen, schenkt uns Dankbarkeit und innere Ruhe. Die Atmung kann uns dabei helfen, jeden Atemzug wahrzunehmen. Ebenfalls können wir tägliche Routine arbeiten, wie zum Beispiel das Putzen, manchmal ganz bewusst wahrnehmen. So vergessen wir all den Ärger und die Sorgen, welche wir uns um Vergangenheit und Zukunft machen.

Wie uns Yoga auf dem Weg in die Selbstakzeptanz helfen kann

Yoga ist eine alte Praxis, die seit Jahrhunderten zur Förderung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens eingesetzt wird. Es handelt sich um einen ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden, der Körperhaltungen, Atemübungen und Meditation kombiniert.

Yoga ist eine ganzheitliche Praxis, die dabei hilft, Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen. Durch achtsame Bewegung, Atemarbeit und Meditation können wir lernen, uns unserer Gedanken und Gefühle bewusster zu werden und sie ohne Urteil zu akzeptieren. Durch das Üben von Asanas können wir lernen, uns selbst und unsere Unvollkommenheiten zu akzeptieren. Ein Gefühl des inneren Friedens wird gefördert und wir verbinden uns mit unserem wahren Sein.

Durch Yoga können wir lernen, achtsam mit unseren Gedanken und Gefühlen umzugehen und sie ohne Wertung zu akzeptieren. Wir können auch lernen, unseren physischen Körper bewusster wahrzunehmen und ihn so zu akzeptieren, wie er ist. Darüber hinaus kann Yoga uns helfen, ein Gefühl des Selbstmitgefühls zu entwickeln und freundlicher zu uns selbst zu sein. Wir lernen, unsere Fehler und Unvollkommenheiten zu akzeptieren und vielleicht sogar zu schätzen.

Mitgefühl zu uns selbst, hilft uns ebenfalls im Umgang mit unseren Mitmenschen, unserer Familie und Freuden und im Alltag. Kultivieren wir Mitgefühl mit uns, dann strahlen wir dies in unsere Umwelt aus. Somit können wir ein Teil dazu beitragen, dass andere Menschen den gleichen inneren Frieden spüren.

Stress und Ängste sind Hindernis für die Selbstakzeptanz. Durch Yoga, achtsame Bewegung und Atemarbeit können wir dazu beitragen, Stress abzubauen und mehr Vertrauen zu kultivieren. Die Arbeit mit dem physischen Körper lässt uns mehr Wertschätzung kultivieren und die Grenzen von unserem Körper und dessen Einschränkungen zu akzeptieren.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Selbstakzeptanz ein wichtiger Teil eines gesunden und ausgeglichenen Lebens ist. Durch Yoga können wir lernen, achtsamer und akzeptabler mit unseren Gedanken, Gefühlen und unserem physischen Körper umzugehen. Wir können auch lernen, mitfühlender und freundlicher zu uns selbst zu sein.

Yoga kann uns helfen, unseren eigenen Wert zu erkennen, mit unseren Emotionen klarzukommen und im Moment präsent zu sein. Mit Übung und Hingabe können wir lernen, uns selbst zu akzeptieren und uns in unserer Haut wohl zu fühlen.

Wenn du selbst wahrnehmen möchtest wie Yoga uns unterstützen kann, dann schau dir gerne unsere Yin Yoga Sequenz für mehr Selbstakzeptanz an. 

Ich freue mich, wenn wir Dich weiterhin auf diesem Weg begleiten dürfen. In unserer Yoga Mitgliedschaft kannst Du aus einer ständig wachsenden Yoga Bibliothek wählen, wobei du Yin Yoga, Hatha und Flow Yoga Klassen, wie auch Meditation und Bonus Material findest.

Du kannst alle Klassen 7 Tage kostenlose testen.

Oder wenn du tiefer in Yin Yoga eintauchen magst, dann schau Dir unsere 50h Yin Yoga Online Ausbildung an. Wir lernen welche Organe und Energie Laufbahnen die Selbstakzeptanz fördern und wie Yin Yoga uns zu Wohlbefinden und Gesundheit führen kann.

Klangheilung ist ein weiteres Hilfsmittel, welche Akzeptanz und das Verständnis von uns Selbst fördern kann. Wir bieten Ausbildung zum Sound Healer in Spanien an, sowie regelmäßige Events an der Costa Blanca.