Umarme den Geist des Sommers: Yoga zur Sommersonnenwende

 Die Sommersonnenwende, der längste Tag des Jahres, markiert eine Zeit des Lichts und erhöhter Energie. Dieser Tag wird über Kulturen und Traditionen hinweg gefeiert und lädt uns ein, die Sonne und die pulsierende Energie des Sommers zu ehren. Für Yoga-Praktizierende und -Lehrer bietet die Sommersonnenwende eine einzigartige Gelegenheit, sich auf die Energie der Jahreszeit auszurichten, mit anderen in Kontakt zu treten und unseren Körper und Geist durch durchdachte Übungen zu unterstützen.

Was ist die Sommersonnenwende?

Die Sommersonnenwende findet statt, wenn die Erdachse am stärksten zur Sonne geneigt ist, was den längsten Tag und die kürzeste Nacht des Jahres zur Folge hat. Auf der Nordhalbkugel fällt er normalerweise um den 20. oder 21. Juni. Dieser Tag markiert den Beginn des Sommers und wird seit Jahrhunderten als Zeit der Erneuerung, des Wachstums und der Verbindung mit der Natur gefeiert.

Das Wort „Sonnenwende“ kommt von den lateinischen Wörtern „sol“ (Sonne) und „stitium“ (stillstehen). An diesem Tag scheint die Sonne still am Himmel zu stehen, ihren höchsten Punkt zu erreichen und uns in ihr kraftvollstes Licht zu tauchen. Es ist eine Zeit, in der wir uns mit dem Feuerelement verbinden können, das Transformation, Leidenschaft und das innere Licht in uns symbolisiert.

Die energetischen Auswirkungen der Sommersonnenwende

Die Sommersonnenwende bringt eine Welle aktiver, freudiger und kontaktfreudiger Energie mit sich. Diese Jahreszeit lädt uns ein, den Geist des Sommers zu umarmen, indem wir uns an Aktivitäten beteiligen, die uns Freude bereiten, uns mit anderen vernetzen und das Licht in uns und um uns herum feiern. Es ist eine Zeit, die Energie der Sonne zu genießen und ein Gefühl von Vitalität und Ausgelassenheit zu fördern.

Aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist der Sommer die Jahreszeit der Aktivität und Hitze. Es wird mit dem Herzen in Verbindung gebracht, das als Organ des Sommers gilt. Das Herz ist in der TCM für Freude, Bewusstsein und emotionales Wohlbefinden verantwortlich. Indem wir uns auf Übungen konzentrieren, die das Herz unterstützen, können wir in dieser aufregenden Jahreszeit unsere körperliche und emotionale Gesundheit verbessern.

Unterstützen Deinen Körper und Geist im Sommer

Um die Energie des Sommers voll auszuschöpfen und zu nutzen, ist es wichtig, Aktivität und Ruhe in Einklang zu bringen.  Unterstütze Körper und Geist während der Sommermonate, indem Du Deine Routine ändern:

• Die Energie des Sommers ermutigt uns, aktiv zu sein, aber es ist wichtig, dies mit Ruhe- und Entspannungsphasen auszugleichen. Kombiniere moderate körperliche Aktivitäten wie Schwimmen, Wandern oder Radfahren mit erholsamen Übungen wie Yoga und Meditation.
• Passe Deinen Tagesablauf an den natürlichen Lichtzyklus an. Stehe früher auf, um das Morgenlicht zu nutzen und Outdoor-Aktivitäten in den Tag zu integrieren. Sonnenlicht hilft, unseren Tagesrhythmus zu regulieren und verbessert so die Schlafqualität und das allgemeine Wohlbefinden.

Yin Yoga für den Sommer

Während der Sommer eine Zeit erhöhter Aktivität ist, ist es auch wichtig, Übungen zu integrieren, die den Körper kühlen und beruhigen. Der meditative Ansatz von Yin Yoga bietet einen perfekten Ausgleich zur aktiven Energie des Sommers.

So kann Yin Yoga Dich unterstützen:

1. Kühlen den Körper ab

Yin Yoga hilft, den Körper abzukühlen und den Geist zu beruhigen. Das längere Halten von Posen fördert die tiefe Entspannung und hilft, die Hitze und Aktivität des Sommers auszugleichen.

2. Konzentriere Dich auf den Herzmeridian

In der TCM verläuft der Herzmeridian durch Arme und Brust. Yin-Yoga-Übungen, die Brust und Arme dehnen, wie z. B. die Pose „Schmelzendes Herz“ (Anahatasana) und „Offene Flügel", können die Gesundheit des Herzens unterstützen. Diese Posen fördern den freien Energiefluss (Qi) und die Durchblutung und steigern so das emotionale und körperliche Wohlbefinden.

3. Integriere Brust- und Armstrecken

Integriere Dehnübungen, die die Brust öffnen und die Arme strecken. Dies kommt nicht nur dem Herzen zugute, sondern hilft auch dabei, Verspannungen im Oberkörper zu lösen und ein Gefühl von Offenheit und Freude zu fördern.

Hier findest Du eine Yin Yoga Übungen für unsere Jahreszeit: 
Yin Yoga Sequenz zum Element Feuer 

Begrüße die Sommersonnenwende mit offenen Armen und Yoga

Hier sind einige Ideen für eine durchdachte und ausgewogene Praxis für Dich und/oder deine Schüler:

• Veranstalte eine Yoga-Klasse bei Sonnenaufgang: Beginne den Tag mit einer Yoga-Sitzung bei Sonnenaufgang, feiere das Licht und setze positive Vorsätze für die kommende Jahreszeit.
• Integriere Sonnengrüße: Ehre die Sonne mit einer Reihe von Sonnengrüßen (Surya Namaskar). Diese dynamische Sequenz belebt Körper und Geist und passt sich der aktiven Energie des Sommers an.
• Meditieren und Absichten setzen: Ermutige Dich und Deine Schüler, zu meditieren und Absichten zu setzen. Die Sonnenwende ist eine kraftvolle Zeit zum Nachdenken und Zielsetzen.
• Praktiziere Yin Yoga: Kombiniere aktive Kurse mit Yin-Yoga-Klassen, die sich auf die Kühlung und Beruhigung des Körpers sowie die Unterstützung des Herzmeridians konzentrieren.

Indem Du Praxis und Tagesroutine integrierst, kannst Du die lebendige Energie der Sommersonnenwende nutzen und ein Gefühl der Freude, Verbundenheit und des Wohlbefindens fördern.

Hier eine Sonderklasse zur Sommersonnenwende welche du einfach Zuhause praktizieren kannst:

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